Namaste und herzlich Willkommen

bei Yoga und Ayurveda Massagen Tübingen

Brauchst du eine kleine Auszeit?

Hast du viel Stress bei der Arbeit, Rückenprobleme, oder es fehlt dir einfach eine nährende und sanfte Berührung?

Spürst du, dass es wieder mal Zeit ist, an dich zu denken?


Dann lasse dich verwöhnen mit sanften Massagen.

Sie sind Glücklichkeitsvitamine, eine Wohltat für deinen Körper, Geist und Seele.

Nimm dir Zeit für die Dinge, die dir gut tun und dich glücklich machen.


Massagen zum Kennenlernpreis:


Abhyanga Massage: 60 Min. nur 50 Euro statt 60

Abhyanga und oder Hotstone: 90 Min. nur 75 Euro statt 90


                      laufende Yogakurse


Tübingen:           

montags:          12.00 - 13.00 Uhr  Yoga in der Mittagspause

donnerstags:   18.15 - 19.30 Uhr  Yoga für den Rücken

                        19.45 - 21.00 Uhr  Yoga für den Rücken


Reutlingen:

montags:          20.15 - 21.30 Uhr Hatha Yoga

https://www.yogazentrum-reutlingen.eu/yogakurse/


Ofterdingen, Gemeinschaftschule:

mittwochs:      18.00 - 19.30 Uhr  Hatha Yoga

                         19.30 - 21.00 Uhr  Hatha Yoga


 Kurse starten immer im Januar, April und September 12 Termine = 120€

Yoga in der Mittagspause: 12 Termine für 100€, Frühbucher nur 90€ oder 5er Karte 55€


aktuelle Workshops:

Ayurveda Heil-Mal-Workshop am 18.09.19 von 18.00 bis 20.30 Uhr

ayurvedische Rückenmassage am 27.09.19 von 16.30 bis 20.00 Uhr

 

Gutscheinverkauf

per Post, Email oder Abholung möglich.

Bitte teilen Sie mir Ihre Emailadresse mit, damit ich Ihnen meine Kontodaten mitteilen kann:

info@yoga-ayurveda-tuebingen.de (anklicken)


Bankverbindung wird per Email mitgeteilt

Muster - (anklicken)


Adresse:

Yoga und Ayurveda Tübingen

Forum an der Blaulach

Henriettenweg 2, 72070 Tübingen

Info: Tel.: 01748247810

 

Ideal:

Frische Früchte solo  genießen.

Man kann sie am besten auf leeren Magen als Zwischenmahlzeit essen und ganz einfach pur genießen.


Auch ein Gemüse-Frucht-Smoothie wird am besten auf nüchternen Magen und ohne weitere Speisen aufgenommen.


Ungünstige Kombination:

Frisches Obst mit Getreide und kalten Milchprodukten mischen.

Es macht müde und kann Blähungen hervorrufen

 

Du lächelst - und die Welt verändert sich (Buddha)

Ideal:

Hochwertige Fette wie Pflanzenöle, Nüsse und Avocados genießen.


Steinsalz auch Himalaya Salz genannt verwenden oder anstatt mit Salz mehr mit frischen und getrockneten Kräutern würzen.


Vermeiden:

raffinierstes Salz, Kochsalz und qualitativ minderwertige Fette wie Transfette, gehärtete Fette und hochverarbeitete tierische Fette.

Kennst du die Prinzipien einer gesunden Ernährung in Ayurveda?



-Tageszeiten einhalten (Frühstück, Mittag-, Abendessen) und zwei bis drei Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten lassen.


- Essen anpassen an:

Jahreszeit (im Sommer leichtere Kost essen),

aktuellen Zustand (nach Sport, bei Krankheit/Rekonvaleszens)

die eigene Konstitution (Vata, Pitta, Kapha)


- Warmes Essen – damit Agni die Nahrung gut verarbeiten kann, sollte das Essen warm sein oder erwärmend (Gewürze!). Kalte und rohe Nahrung belastet die Verdauung und sollte daher nicht in großen Mengen konsumiert werden.


- Trinken – zum Essen sollte in Maßen getrunken werden: Ein bis zwei Gläser während einer Hauptmahlzeit wären gut, je nach Klima und Zusammensetzung des Essens.


- Zusammensetzung des Essens – ein gesundes Essen sollte alle sechs Geschmacksrichtungen (süß,sauer, salzig, scharf, bitter und herb) enthalten, da sie eine direkte Beziehung zu den Doshas haben.


- Es sollte alle Konsistenzen (hart, fest, weich, flüssig) enthalten für den Aufbau der Körpergewebe (Dhatus) ebenso wie für den Erhalt der Elemente (Mahabhootas) im Körper.


- Die Mahlzeit sollte eine ausgewogene Verteilung der Eigenschaften (Gunas) haben, von Öligkeit und Trockenheit.


- Nahrungskombinationen meiden, die unverdaulich sind und Ama hervorrufen.


- Ort und Art des Essens – nicht unter Stress, an unruhigen Orten, unter starken Emotionen oder während des Gehens essen.


- Auf die Essensmenge achten: 1/3 festes, 1/3 flüssig, 1/3 des Magens leer lassen. Überessen und zu schweres Essen dringend vermeiden.


Info: https://www.ayurveda-journal.de/verdauung-ayurveda/




Preise beinhalten:


Übernachtung im DZ mit Frühstück oder Vollpension

täglich 2 Yogastunden

morgens Pranayamas

Ayurveda Workshops

Wanderungen

Ausflüge


nicht inclusive:

Flug muss extra gebucht werden


In Planung sind folgende Reisen:


7 Tage Yogareise nach Andalusien - Casa El Morisco - ab 950€


5 Tage Yogareise nach Barcelona ab 399€


6 Tage Yogareise auf dem Schiff Botel Pressburg in Bratislava

direkt an der Donau - ganz zentral -  Preis im DZ 499€, EZ Zuschlag